隨著上海官宣入秋，

人們?cè)絹?lái)越能感受到

秋天的涼爽和舒適。

這個(gè)季節(jié)，

既沒(méi)有夏天的炎熱，

也沒(méi)有冬天的寒冷，

正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。

在靜安各處公園，市民們?cè)缭绲鼐烷_(kāi)始晨起鍛煉。市民們都喜歡做哪些運(yùn)動(dòng)呢？跟著靜寶先到靜安公園一探究竟吧。

不過(guò)靜寶也要提醒大家，運(yùn)動(dòng)鍛煉可不是一件隨心所欲的事。如果沒(méi)有選對(duì)正確的方法，效果可能反而事倍功半。在秋天，選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有講究。

華東醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的李亞明醫(yī)生提醒大家:

秋天最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是清晨和早上，晚上陽(yáng)氣宜內(nèi)收不宜外泄，所以并不適合在晚上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一定要適量適度，不宜大汗，大汗易耗氣傷津。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇走路或間歇性快慢走、間歇性騎車或游泳、太極拳、八段錦健身氣功等。

值得一提的是，

八段錦功法

相對(duì)不受場(chǎng)地限制，

更適合室內(nèi)工作者。

操練時(shí)，

速度要慢，

動(dòng)作到位，

效果會(huì)更好。

秋天的氣溫變化很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要注意防寒保暖。運(yùn)動(dòng)前也千萬(wàn)別忘記做充分的熱身運(yùn)動(dòng)哦。

秋高氣爽，跟著靜寶一起動(dòng)起來(lái)吧！

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